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夏季食疗,一起拯救夏日睡不醒!_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-07-01 06:01   来源:未知   阅读:

夏季气温高,昼长夜短,都是阳气旺盛的表现,导致阴气相对不足。于是在夏季,暂时性失眠发生的概率就比其他季节大得多啦。

那“夏季失眠症”到底有哪些病因?又有哪些症状?平时吃点啥好呢?带着这些疑问一起往下看吧~

病因一:热

很多人到了夏季,总是觉得心里窝着一团火,脾气像高温下扭曲的空气一样不稳定。

白天大多数人的状态都异常火爆,而到了夜里却又辗转反侧无法入睡,睡着了又总是睡不安稳,早上起床顶着两个大大的黑眼圈,又是一阵莫名烦躁……

可能,你中了夏天心火旺的招!

在五行学说中,心属火,有“火曰炎上”的趋势。而心在季节上对应着夏天,夏日地面阳热已满,气血充盛于心经,正是心气充沛的时候。一个不小心着急“心”就“上火”了。

心火旺盛的表现有:心烦、失眠、口舌生疮、小便黄赤…如果你有以上症状那么就需要清清心火啦~

莲子百合瘦肉汤

原料:莲子、百合、瘦肉,也可加入粳米煮成粥哦

做法:

1、莲子提前浸泡几个小时。

2、百合洗净,瘦肉洗净切块。

3、将三种食材放入锅内加适量清水煲成汤即可调味食用。

清心火,安心神,补津液

病因二:湿

夏季雨水充沛,天气湿热。环境中的湿邪容易侵袭人体,导致人体的气机阻滞!

直接推荐两个食疗方给大家,好吃又清热祛湿哦~

茯苓糕

原料:茯苓100g / 蜂蜜50g / 面粉500g

做法:

1、把茯苓烘干,打成细粉。

2、把茯苓、面粉、蜂蜜混匀,加入发酵粉。

3、用清水揉合成面团发酵,发好后制成5厘米见方一块的糕状。

4、把茯苓糕入锅用武火大气蒸熟即成。

利水渗湿,健脾宁心。

山楂陈皮乌梅汤

原料:

乌梅10g / 薏苡仁20g

山楂15g / 陈皮10g

冰糖20g / 饴糖30g

根据个人的口味加入

做法:

1、在锅中加清水,放入所有的材料。

2、用大火烧开,转小火煮20分钟。

3、根据个人的口味加入冰糖和饴糖。

4、将汤汁冷透,捞出材料,温服可喝。

祛热解暑、生津止渴;健脾开胃、通肠润便。

病因三:胃虚

很多人在夏季容易贪凉,喜食冷饮、吹空调,致使体内湿气大增,同样影响到阳入于阴这个过程,从而导致难以入睡。

注意:这里的湿是由于脾胃运化失常导致的水湿内停,和上一条提到的环境中的外湿不一样哦~

《黄帝内经》中也记载着“胃不和则卧不安”这样一句话。意思是说,如果饮食不当、脾胃功能失调,睡眠也会受到严重影响。

那么脾胃虚弱和难以入睡的内在关系又是什么呢?

中医认为脾胃统主水谷运化,脾胃功能失调,宿食停滞或胃肠积热,浊邪或热邪内扰心神,而造成心神不宁而失眠。

所以失眠先调理脾胃是很有道理的~对于有失眠症状,同时脾胃又虚弱的一部分人来说,调理脾胃很关键,也就是在辨证的基础上,调节脾胃功能,使其恢复和谐,睡眠自然也就改善了。

在日常生活中,以下几个食疗小方子可能对此类失眠症状的改善有帮助哦~

甘草红枣茶

原料:甘草、红枣、小麦

做法:

1、将三种食材洗净,红枣去核掰开,一起放入锅中。

2、倒入两碗清水,将两碗水煎至剩一半后就可以关火。

3、滤掉药渣饮用即可。

养心安神、健脾和胃。

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